Manfaat Senam Kegel Untuk Pria Dan Wanita

Manfaat Senam Kegel Untuk Pria Dan Wanita

Senam Kegel merupakan salah satu gerakan yang bertumpu pada otot bagian bawah tubuh. Otot ini mencakup bawah rahim, kantong kemih, dan usus besar. Manfaat utamanya ialah untuk mengembalikan kekencangan otot panggul bawah yang umum sekali terjadi pada wanita sehabis melahirkan. Jadi senam kegel merupakan salah satu solusi untuk mengatasi masalah tersebut.

Senam kegel banyak dilakukan oleh kaum wanita, tapi juga bisa diterapkan oleh pria yang mengalami masalah dengan BAB dan persoalan vitalitas. Sejarahnya, Senam kegel ditemukan oleh Dr. Arnold Kegel Henry. Tepatnya tahun 1945 beliau menuturkan bahwa gerakan ini merupakan solusi melatih otot panggul tanpa harus melakukan operasi pembedahan. Jadi karena itu, gerakan ini dikenal dengan sebutan nama penemu awal yaitu Kegel Henry.
Manfaat Senam Kegel Untuk Pria Dan Wanita
Inti dari Senam Kegel ialah untuk melatih otot pada bagian sekitar alat reproduksi wanita dan kaum pria. Ciri-ciri yang meminta untuk melakukan senam ini diantaranya : Otot lemah saat mengontrol BAB, Urine keluar tidak sengaja pada saat bersin, batuk dan kaget. Serta lemahnya otot dikarenakan anda habis melahirkan. Oleh karena itu, untuk menjadikan semua kembali normal, maka mungkin terapi senam ini bisa menyelesaikan masalah yang sedang anda alami.

Langkah - langkah melakukan senam kegel :
  1. Pada saat bangun tidur dan dalam keadaan duduk (dikamar mandi), keluarkan sedikit urine kemudian tahan tahan (intinya menahan keluarnya air seni).
  2. Setelah sekitar 5 detik, keluarkan lagi sedikit dan tahan lagi. (lakukan hingga sekitar 5 kali). kemudian lepas hingga benar-benar kosong / habis.
  3. Setelah air seni habis, lakukan pelatihan otot dengan mengencangkan otot panggul dan tahan selama 5 detik, lepas dan tahan lagi (sama dengan tahap 1 dan 2). Ulangi sampai 5 kali dan usahakan fokus pada otot panggul (jagan menggunakan otot lain seperti otot perut dll.)
  4. Lakukan secara rutin setiah hari agar hasil lebih maksimal.
Manfaat Senam Kegel Untuk Pria Dan Wanita :
  • Mengembalikan kekencangan otot pada organ kewanitaan.
  • Menjaga elastisitas otot dan melancarkan proses persalinan jika dilakukan oleh ibu hamil.
  • Mengontrol ejakulasi dini pada pria.
  • Mencegah keluar urine secara tidak sengaja.
  • Melancarkan sistem pencernaan yang mampu mencegah wasir karena pembuangan feses lebih lancar.
  • dll.
Sebenarnya masih banyak alternatif lain yang bisa digunakan. Seperti perbanyak gerak dengan olahraga dan juga menggunakan Tanaman Obat Herbal yang tentunya bisa kita buat sendiri dirumah. Jadi anda harus lebih banyak mencari informasi agar bisa menambah ilmu serta wawasan mengenai dunia kesehatan. Karena mungkin saja dibelakang hari anda akan butuh dan anda sudah siap mengatasinya.

Demikianlah artikel singkat mengenai Manfaat Senam Kegel Untuk Pria Dan Wanita. Semoga bisa membantu!



Contact Form

Name

Email *

Message *

Contact Us

Name

Email *

Message *

Back To Top